01
Treffen am Waldrand
Wir treffen uns auf einem Parkplatz am Waldrand bei Erlenbach am Main, noch im Hellen. Kurze Begrüßung, keine Vorstellungsrunde. Du bekommst deinen Rucksack, dann gehen wir los.
Noch TageslichtDämmerungswaldbaden · Feierabend-Special
Wenn der Walddas Licht löscht.
Du gehst hinein, solange es hell ist. Du kommst heraus, wenn es dunkel ist.
Neunzig Minuten zwischen Feierabend und Nacht. Kein Programm, keine Taschenlampen-Tour, kein Abenteuer. Nur der Moment, in dem der Tag geht, und du mittendrin.
Die meisten kennen den Wald nur bei Tageslicht. Dabei passiert das Interessanteste in der halben Stunde danach: Die Farben gehen aus dem Grün heraus, die Vögel wechseln die Schicht, die Luft wird kühl und riecht anders. Wer das einmal bewusst mitbekommt, vergisst es nicht so schnell.
Warum am Abend
Der Übergang macht die Arbeit.
Du kommst von der Arbeit, der Kopf läuft noch im Takt des Tages weiter. Abschalten auf Kommando funktioniert nicht, das kennst du. Was funktioniert: etwas zu haben, das sich von selbst verändert, während du dabei bist.
Genau das ist die Dämmerung. Sie fragt dich nicht, ob du so weit bist. Sie zieht das Licht einfach weg, Minute für Minute, und dein System geht mit. Du musst nichts dafür tun, außer hinzuschauen und hinzuhören.
Neunzig Minuten. Danach bist du zu Hause und der Tag ist wirklich vorbei.
Der Abend in fünf Schritten
So läuft es ab.
02
Hineingehen
Ein paar hundert Meter in den Wald, sehr langsam, in Stille. Weiter müssen wir nicht. Der Platz, an dem wir bleiben, liegt nah am Weg.
Sonnenuntergang03
Sinne an, solange noch Licht ist
Zwei, drei sinnesbasierte Übungen: schauen, hören, tasten. Nichts, was du können musst. Du bekommst jedes Mal gesagt, worauf du achten darfst.
Blaue Stunde04
Der Übergang
Der längste Teil und der eigentliche Grund für diesen Abend. Du sitzt oder stehst und lässt die Dämmerung an dir vorbeiziehen. Ich sage wenig und sage dir vorher, worauf es sich zu achten lohnt.
Dämmerung05
Zurück ins Licht
Gemeinsam zurück zum Waldrand, im Dunkeln und ohne Lampe. Das ist der letzte Teil der Übung: deine Augen können das längst, du traust es ihnen nur nicht zu. Am Auto noch eine kurze Runde, wer mag sagt einen Satz.
Dunkel90
Minuten insgesamt
Pünktlicher Schluss. Du weißt vorher, wann du wieder am Auto stehst, und ich halte mich daran.
Nebenbei
Der Waldboden hat gerade seine beste Zeit.
Im Herbst steht am Boden mehr los als im ganzen Sommer. Pilze schieben sich durch das Moos, oft in Gruppen, oft an Stellen, an denen gestern noch nichts war. Im letzten Licht wirken sie, als hätte jemand sie dort hingestellt.
Wir sammeln nichts und ich bestimme auch nichts. Dafür bin ich nicht ausgebildet und das ist auch nicht der Sinn dieses Abends. Wir schauen hin, mehr nicht. Es ist erstaunlich, wie viel das schon ist.
Für wen
Dieser Abend ist für dich, wenn du …
- nach der Arbeit nicht direkt auf dem Sofa landen willst.
- neugierig bist, wie sich der Wald anfühlt, wenn das Licht geht.
- Waldbaden ausprobieren möchtest, ohne dir dafür einen Sonntag freizuräumen.
- keine Lust auf Nachtwanderung, Fackeln oder Gruselgeschichten hast.
Du brauchst kein Vorwissen und keine Kondition. Wir gehen nur ein kurzes Stück und bleiben immer in der Nähe des Weges. Gruppengröße: höchstens sechs Menschen.
Damit du nur noch kommen musst
Den Rucksack packe ich dir.
Viele fragen sich vorher: Was muss ich mitbringen, brauche ich eine Decke, hab ich genug zu trinken dabei? Damit du dir darüber keinen Kopf machst, bekommst du von mir alles, was du für den Abend brauchst. Du kommst einfach.
Von mir geliehen
Für den Abend
- Ein Rucksack mit 20 Litern
- Eine Picknickdecke zum Sitzen oder Liegen
Beides gibst du mir am Ende einfach wieder.
Für dich zum Behalten
Als kleines Dankeschön
- Eine gefüllte Flasche Wasser, 0,5 l
- Eine kleine Überraschung zum Mitnehmen
Das bringst du selbst
Mehr braucht es nicht
- Wettergerechte Kleidung und feste Schuhe
- Eine Lage mehr als du denkst, abends wird es schnell kühl
- Neugier darauf, wie sich der Wald ohne Licht anfühlt
Verstauen kannst du alles im geliehenen Rucksack. Eine Lampe brauchst du nicht, wir gehen bewusst ohne.
Etwas zum Mitnehmen
Das Journal „Leise werden".
Nach dem Abend schicke ich dir das Journal „Leise werden" als PDF per E-Mail. Sieben Impulse für die Tage danach, damit das Gefühl von diesem Abend nicht gleich wieder verfliegt.
Kein Pflichtprogramm, eher wie ein guter Gedanke, der auf dich wartet, wenn du ihn brauchst. Lies es am Tablet, am Handy oder druck es dir zu Hause aus. Ganz wie du magst.
Das Wichtigste auf einen Blick
Kurz und vollständig.
- Dauer
- rund 90 Minuten, pünktlicher Schluss
- Wann
- mittwochs am frühen Abend, die Startzeit wandert mit dem Sonnenuntergang
- Wo
- im Wald bei Erlenbach am Main. Treffpunkt ist ein Parkplatz am Waldrand, gut mit dem Auto erreichbar und direkt am Startpunkt. Die genaue Adresse bekommst du nach der Anmeldung
- Gruppe
- höchstens sechs Menschen
- Mitbringen
- wettergerechte Kleidung, feste Schuhe und eine warme Lage extra
- Kondition
- wir gehen sehr langsam und nur ein kurzes Stück. Wer einen Spaziergang schafft, schafft das hier
- Dabei
- Leih-Rucksack mit Picknickdecke, Wasser, eine kleine Überraschung und das Journal „Leise werden" als PDF
Termine
Immer mittwochs.
Mittwochabend
Einen festen Uhrzeit-Termin kann es hier nicht geben: Die Dämmerung verschiebt sich jede Woche. Deshalb hängt die Startzeit am Sonnenuntergang und nicht am Kalender. Wir starten rund 40 Minuten vorher, damit du den ganzen Übergang mitbekommst.
- Oktober, bis zur Zeitumstellung 18:15 Uhr Letzter Termin in dieser Lage: Mittwoch, 21.10.2026
- Ende Oktober bis November 16:15 Uhr Nach der Zeitumstellung am 25.10.2026 liegt die Dämmerung am späten Nachmittag
- Dezember 15:45 Uhr Die dunkelste Zeit des Jahres, dafür die intensivste Stimmung
Die genaue Uhrzeit für deinen Termin bekommst du mit der Bestätigung. Ein anderer Wochentag geht auch, sobald ihr zu zweit oder zu dritt seid: schreib mir einfach.
Preis
Alles drin.
29€
pro Person
- 90 Minuten angeleitetes Waldbaden in der Dämmerung
- Leih-Rucksack mit Picknickdecke
- Wasser und eine kleine Überraschung zum Behalten
- Das Journal „Leise werden" als PDF
Zahlung vorab, das klären wir zusammen. Keine versteckten Kosten.
Danach, wenn du magst
Diese 29 € rechne ich dir an.
Wenn dir der Abend gutgetan hat, gibt es einen längeren Tag: vier Stunden, in kleiner Runde, mit Menschen, die du selbst aussuchst. Bei dir vor Ort oder an einem ruhigen Platz von mir.
Buchst du ihn innerhalb von acht Wochen nach diesem Abend, ziehe ich dir die 29 € vom Preis ab. Du musst dich heute zu nichts entscheiden, ich sage es dir am Ende noch einmal.
Wieder klar sehen ansehen →Bevor du kommst
Die Fragen, die mir dazu gestellt werden.
Ist es im Dunkeln nicht unheimlich?
Das denken viele vorher. In der Gruppe vergisst man das meistens schnell und fühlt sich überraschend sicher. Wir bleiben die ganze Zeit nah am Weg, du weißt immer, wo das Auto steht, und wir gehen gemeinsam zurück. Lampen brauchen wir dabei keine: Deine Augen haben sich über die ganze Dämmerung hinweg umgestellt, du siehst mehr als du denkst. Wenn es dir trotzdem zu viel wird, sagst du Bescheid und wir gehen. Ohne Diskussion.
Was ist das überhaupt, Waldbaden?
Kein Sport und keine Wanderung. Du gehst sehr langsam, hältst immer wieder an und nimmst mit allen Sinnen wahr, was um dich herum passiert. Ich leite das an, damit du dich darauf einlassen kannst, statt dich zu fragen, was du machen sollst.
Kann ich direkt von der Arbeit kommen?
Ja. Du brauchst nur andere Schuhe und eine warme Jacke, der Rest liegt im Rucksack, den ich dir mitbringe. Umziehen geht am Auto.
Was ist, wenn es regnet?
Bei Regen gehen wir trotzdem, das gehört dazu. Zieh dir dafür eine wetterfeste Schicht über, Regenjacke und am besten auch Regenhose. Bei Sturm oder amtlicher Warnung verlegen wir den Termin. Da geht Sicherheit vor.
Kann ich allein kommen?
Die meisten kommen allein. Die Gruppe ist klein und es gibt keine Vorstellungsrunde, in der jeder etwas über sich erzählen muss.
Sammeln wir Pilze?
Nein. Wir schauen sie uns an, wenn welche da sind, aber ich bestimme keine Pilze und es wird nichts mitgenommen. Für eine Pilzberatung bin ich die falsche Adresse.
Ein ehrliches Wort zum Rahmen
Das hier ist Achtsamkeit und Naturerfahrung. Es tut gut und kann viel bewegen. Eine ärztliche oder therapeutische Behandlung ersetzt es nicht.
Einmal zusehen, wie der Tag geht.
Das Special läuft von Oktober bis Dezember, mittwochs im Wald bei Erlenbach am Main, in kleiner Gruppe mit höchstens sechs Menschen. Schreib mir, welcher Mittwoch dir passt, ich melde mich mit der genauen Uhrzeit und dem Treffpunkt.
Schreib mir einfach eine MailBis bald im Wald, dein Peter